如何提升自我配得感呢?
2024 Nov 21 我的諮詢日常
讓我們先認識一下:
相由心生，話語當中也具備強大的力量，從聆聽的過程中，可以聽出個案自我的不配得感及情緒失衡的一面。
我想說的是~孩子，謝謝你願意敞開，讓我有機會聽見，也聽出過程中~你多麼的努力。
📌對自己有更深層的認識和覺察(向內求)
每個人，生而獨特，你就是你，不必為了要像誰，而變的四不像。
📌重新tag自己(向外求)
多元發展、廣泛交流，透過不同情境下的自己，他人對你的認識，都是你重新塑造的嶄新歷程。
📌書寫的神奇療效
可以試著養成「寫日記」的習慣，透過書寫，開啟自我對話，可以幫助自己進一步的澄清。
📌接納《不完美》
接納自己的不完美，並養成肯定自己的習慣，強化韌性。
📌定時的《擁抱自己》
類似進廠保養的概念，獎勵自己、關照自己超重要。
接納自己、不過度苛求，並對自我肯定，需要靠時間來養成，但前提是，必須先養成「習慣」，才有機會浴火重生，淬礪不凡的自己。
｜《什麼是自我不配得感? 》
無價值、對自己缺乏認可、無自信，認為自己不值得擁有成就…我好像還不夠優秀，我好像怎麼追都追不到….我日文檢定雖然N2，但其實是低空飛過的程度…聽到個案的自我敘述，不由的為之心疼。相由心生，話語當中也具備強大的力量，從聆聽的過程中，可以聽出個案自我的不配得感及情緒失衡的一面。
我想說的是~孩子，謝謝你願意敞開，讓我有機會聽見，也聽出過程中~你多麼的努力。
現在，允許自己《重新定義自己》、《重新定位再出發》就像老樹長新芽般，澆灌自己 沐浴自己並讓自己有喘息的空間與歷程，好好來一場自我對話吧!
｜該如何提升自己的配得感呢?
📌對自己有更深層的認識和覺察(向內求)每個人，生而獨特，你就是你，不必為了要像誰，而變的四不像。
📌重新tag自己(向外求)
多元發展、廣泛交流，透過不同情境下的自己，他人對你的認識，都是你重新塑造的嶄新歷程。
📌書寫的神奇療效
可以試著養成「寫日記」的習慣，透過書寫，開啟自我對話，可以幫助自己進一步的澄清。
📌接納《不完美》
接納自己的不完美，並養成肯定自己的習慣，強化韌性。
📌定時的《擁抱自己》
類似進廠保養的概念，獎勵自己、關照自己超重要。
｜總結
接納自己、不過度苛求，並對自我肯定，需要靠時間來養成，但前提是，必須先養成「習慣」，才有機會浴火重生，淬礪不凡的自己。
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