釋放壓力的N種方式

2024 Dec 27 職場大小事

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C是一位特質上容易緊張且十分在意他人評價的人。在進一步了解她的狀態時，她悠悠地说道：
“不知道為什麼，我總是希望自己在他人心目中的評價是好的。”
這番話讓我想起，大多數人其實也希望在他人眼中留下好的印象。然而，我們是否會因此小心翼翼到如履薄冰般地經營人際關係呢？對於多數人來說，也許不至於“過度”如此。

在與C深入對話的過程中，我發現她似乎被一種“無形的金鐘罩”所框住——這金鐘罩是她自己建立的，看似為了保護自己，但卻反而限制了自由。除此之外，我也聽見她話語中隱藏的另一層議題：由於內心深層的焦慮與擔憂，衍生出更多的壓力問題。這些問題提醒我，有必要引導她好好照顧自己的內在小孩，溫柔地安撫那些不安的情緒。
語末，這段對話也讓我反思：當我自己感受到壓力時，又會如何緩解呢？

我的紓壓小妙招

以下是一些我平常用來紓壓的方式，和大家分享：
1.燙衣服：
看到原本皺巴巴的衣服，經過燙平後變得整齊乾淨，內心的煩躁也隨之平復。
2.刷馬桶：
看著馬桶刷得閃閃發亮，那種成就感真的是無與倫比！（相信大家一定也愛這舒爽的時刻吧！）
3.喝珍奶：
咬珍珠——那種口感真的很紓壓！雖然嘴巴會有點痠，但幸福感滿滿~ XD
4.睡覺：
有時候，大腦實在太過混亂，乾脆就讓自己好好睡一覺，重啟大腦、格式化壓力。
雖然感覺像在做“家政婦”的日常，但這些小小的動作，讓我有一段喘息的時間，幫助我重拾能量。

其他有趣的紓壓方式

除了我自己的方式，我也聽過一些相當有趣的解壓方法，分享給大家：
1.用力畫圈圈：
在紙上無限地畫圈圈，可能因為專注的過程進入了“心流”狀態，壓力感便逐漸消散。
2.捏壓力球或黏土：
透過手部觸覺的釋放，像是一種“移情作用”，將緊張的情緒轉移到物體上。
3.看喜劇或脫口秀：
幽默的內容，讓我們可以短暫抽離壓力，將注意力轉向輕鬆的笑點中，自然也就輕鬆了。
4.嚕貓或遛狗：
動物的療癒力量總能讓人“忘我”，有牠們的陪伴，讓壓力不知不覺中得以釋放。